Cara Mengatasi Kelelahan Pada Mata

 

Pada dasarnya, kelelahan pada mata terjadi karena intensitas penggunaan mata yang terlalu tinggi. Bekerja di depan komputer terlalu lama menyebabkan mata kering. Selain kering, mata juga mengalami kelelahan akut. Apa cara terbaik untuk mengatasinya?

Mata membutuhkan waktu untuk beristirahat sejenak. Luangkan sedikit waktu untuk melakukan relaksasi pada mata. Fokus kerja sih boleh, asal tetap memperhatikan kesehatan juga ya.

Berikut 3 Cara Melakukan  Relaksasi Pada Mata:

1. Mengalihkan perhatian
Alihkan pandangan dari komputer setiap 15 menit sekali. Yang paling baik sih melihat ke jendela, dimana kita bisa melihat cahaya dan pemandangan yang bisa merelaksasi otot mata. Cara mudah lain yang bisa kita lakukan adalah dengan memejamkan mata selama 20 detik.

2. Senam Mata
Cukup dengan menggerakkan mata ke atas, bawah, samping kanan dan kiri, masing-masing selama lima detik. Atau dengan mengedipkan mata berulang-ulang. Ini mungkin terdengar lucu. Namun, hal ini bisa meregangkan otot mata yang tegang. Terlalu lama menatap komputer membuat mata kering dan lelah. Dengan mengedipkan mata, Anda bisa membasahi mata secara teratur.

3. Pijat kelopak mata
Pijat kelopak mata dan otot-otot di sekitarnya dengan lembut. Ini termasuk cara melakukan relaksasi dan meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata, yang mencegah kekeringan pada mata. Caranya, menggunakan ujuang jari, pijat daerah tulang alis ke arah bawah lengkungan alis selama 1 menit. Lalu dengan ibu jari, tekan daerah yang ada tepat di sudut dalam lipatan kelopak  mata. Tekan dan lepaskan sampai hitungan 5 kali.

Manjakan Mata Anda Dengan Alat Terapi Mata, Pijatan Magnetik Untuk Relaksasi Syaraf

Alat ini dirancang dengan pentolan aplikator magnet yang bisa bergetar dan memberikan pijatan di area mata. Tak hanya itu, sensasi massage-nya juga bisa dirasakan pada kening.

Terapi mata benar-benar efektif untuk mengatasi gangguan visual Anda, khususnya bagi pengguna kacamata. Pakai saat mata Anda mulai berair atau mata berkantung hitam sehabis begadang. Sangat cocok untuk yang berprofesi sebagai operator komputer, admin, dan driver.

Dengan alat terapi mata ini, Anda bisa rileks sejenak untuk mendapatkan konsentrasi kembali. Bawa ke tempat kerja atau gunakan saat bersantai di rumah.

Ingin tahu lebih banyak tentang Alat Terapi Mata silakan Klik Disini.

Demikian sharing kali ini, semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya - Cara Mengatasi Kelelahan Pada Mata

Bagaimana Mencegah Gastritis (Kelebihan Asam Lambung atau Maag)

Gejala Gastritis (Kelebihan Asam Lambung atau Maag)

• mulut pahit, 
• nyeri dada, 
• rasa tidak nyaman di sekitar ulu hati

Biasanya gejala ini diikuti perut mual, mules, perih atau kembung.

Pencegahan Grastitis (Kelebihan Asam Lambung atau Maag)

1. Berolahraga secara rutin
2. Menjauhi stres
3. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
4. Mengonsumsi air putih dan makanan berserat,
5. Menghindari makanan pedas/asam/coklat
6. Tidak merokok
7. Tidak mengonsumsi alkohol, kopi dan teh yang terlalu pekat
8. Mengatur pola makan 4-5 kali sehari, dalam porsi sedikit namun dengan kandungan kalori yang cukup dalam sehari.

Makanan Pencetus Timbulnya Grastitis (Kelebihan Asam Lambung atau Maag)

 1. Cokelat

Kandungan kakao, kafein, dan stimulan lain, seperti theobromine, dapat menyebabkan kadar asam di lambung meningkat. Selain itu, cokelat juga banyak mengandung lemak, sementara lemak juga dapat berpengaruh pada asam lambung.

2. Minuman bersoda

Minuman yang mengandung soda atau berkarbonasi adalah salah satu penyebab utama gangguan pada lambung. Pasalnya, minuman jenis ini sifatnya sangat asam, ditambah lagi dengan efek karbonasi yang bisa membuat perut jadi kembung sehingga dapat membuat kondisi jadi makin tidak nyaman.

3. Makanan yang digoreng

Suka makan gorengan? Sebaiknya Anda tahu bahwa makanan ini juga bisa berpengaruh pada asam lambung karena kandungan lemaknya yang tinggi. Selain itu, hobi makan gorengan juga kerap menimbulkan gangguan heartburn, yaitu rasa nyeri terdapat di ulu hati.

4. Minuman beralkohol

Konsumsi bir, minuman keras, dan wine dapat berpengaruh terhadap naiknya asam lambung. Ada beberapa jenis minuman alkohol yang sifatnya memang tidak terlalu asam, tetapi para ahli menyatakan bahwa alkohol dapat melemaskan saluran di bagian bawah esofagus (yang berhubungan dengan area perut), dan ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

5. Produk olahan susu yang tinggi lemak

Makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar asam lambung. Sementara, produk olahan susu sendiri sebenarnya sudah bersifat asam. Jadi, ada baiknya Anda mulai berhenti mengonsumsi mentega atau susu yang tinggi lemak apabila sering mengalami gangguan lambung. Atau setidaknya, beralihlah ke yang tanpa lemak.

6. Daging yang berlemak

Selain kandungan lemaknya yang tinggi, daging sapi, kambing, ataupun domba dapat bertahan lama di dalam perut serta meningkatkan kemungkinan naiknya asam lambung. Oleh karenanya, lebih baik Anda kurangi konsumsinya hingga hanya seminggu sekali. Beralihlah juga ke pilihan daging yang tanpa lemak.

7. Kafein

Kebiasaan minum kopi yang berlebihan setiap harinya dapat berkontribusi terhadap gangguan lambung. Untuk itu, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi kopi, atau beralih ke teh.

Baca Selengkapnya - Bagaimana Mencegah Gastritis (Kelebihan Asam Lambung atau Maag)